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Une famille en forme pour cette nouvelle année scolaire

Posté le août 24, 2010 par Axel dans Vie de famille

La rentrée approche à grands pas, ce qui signifie moins de jeux et d’exercice pour les enfants et plus de stress pour les parents.

Mais voici quelques conseils pour passer de bons moments en famille tout en donnant à vos enfants de bonnes habitudes pour leur santé.

• Commencez jeune. Il est conseillé de faire bouger vos enfants dés le plus jeune âge pour favoriser un développement sain et éviter qu’il ne prenne des habitudes trop sédentaires. Même vos tout-petits ont besoin d’au moins 30 minutes d’activité physique par les jours, et ne devrait pas rester inactifs pendant plus d’une heure.
• Fixez des objectifs réalistes. Vos enfants sont sûrement des athlètes. Mais gardez à l’esprit que vos enfants ont besoin de sentir qu’ils réussissent. Vous pouvez les aider en étant réaliste par rapport à leur capacité physique. Pour certains enfants, même un jogging autour du pâté de maison peut sembler intimidant. Il est important de préserver la motivation en décomposant chaque objectif en plus petites étapes.
• Amusez-vous. Faire du sport ne doit pas être ennuyeux! Soyez créatif. Par exemple, faites la farandole. Tapez dans les mains lorsque vous passez devant un panneau. Courrez en lançant un ballon ou en jouant de la guitare imaginaire – la seule limite est votre imagination et celle de vos enfants !
• Motivez-vous. Une étude récente de 200 écoliers américains de 2 à 11 ans a montré que les enfants à cet âge aimeraient que leurs parents les aident à rester actifs. Encouragez-les souvent et montrer à vos enfants qu’il est important d’avoir une activité tous les jours. Assurez-vous que vos enfants sachent que vous ne serez pas déçus de leur performance.
• Variez les lieux et les activités physiques. Pour entretenir l’intérêt de votre famille, allez dans différents parcs ou d’autres quartiers que le vôtre.
• Soyez prudents. Même si un jogging familial est un moyen pratique de faire de l’exercice, il comporte quelques risques. Par exemple, éviter de courir la nuit, lorsque la visibilité est limitée et préférez des parcs aux trottoirs de votre quartier.